體育實驗過程中難免會發生意外，當意外發生時，需要冷靜處理，按照規程來處理意外，減少更大的損傷。常見的意外情況處理方法如下：

1、擦傷即皮膚的表皮擦傷。如果擦傷部位較淺，隻需塗紅藥水即可;如果擦傷創面較髒或有滲血時，應用生理鹽水清創後再塗上紅藥水或紫藥水。

2、肌肉拉傷指肌纖維撕裂而緻的損傷。主要由于運動過度或熱身不足造成，可根據疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現疼痛感應立即停止運動，并在痛點敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。切忌搓揉及熱敷。

3、挫傷由于身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷。輕度損傷不需特殊處理，經冷敷處理24小時後可用活血化瘀、消腫止痛的中草藥，加理療。

4、扭傷由于關節部位突然過猛扭轉，造成附在關節外面的韌帶撕裂所緻。多發生在踝關節、膝關節、腕關節及腰部。急性腰扭傷讓患者仰卧在墊得較厚的木床上，腰下墊一個枕頭，先冷敷後熱敷。關節扭傷踝關節、膝關節、腕關節扭傷時，将扭傷部位墊高，先冷敷2~3 天後再熱敷。如扭傷部位腫脹、皮膚青紫和疼痛，可參照“肌肉拉傷”的處理。

5、脫臼即關節脫位。一旦發生脫臼，應囑患者保持安靜、不要活動，更不可揉搓脫臼部位，妥善固定後送醫院治療。

6、骨折常見骨折分為兩種，一種是皮膚不破，沒有傷口，斷骨不與外界相通，稱為閉合性骨折;另一種是骨頭的尖端穿過皮膚，有傷口與外界相通，稱為開放性骨折。對開放性骨折，不可用手回納，以免引起骨髓炎，應用消毒紗布對傷口作初步包紮、止血後，找木闆、塑料闆等将肢體骨折部位的上下兩個關節固定起來。懷疑脊柱有骨折者，需早卧在門闆或擔架上，軀幹四周用衣服、被單等墊好，不緻移動，不能擡傷者頭部，這樣會引起傷者脊髓損傷或發生截癱。懷疑頸椎骨折時，需在頭頸兩側置一枕頭或扶持患者頭頸部，不使其在運輸途中發生晃動，再用平木闆固定送醫院處理。

隻要掌握了以上知識，在運動中認真防護，就可以盡可能地避免運動損傷的發生，并能在損傷後得到及時、有效的治療，減少并發症與後遺症。

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2020-9